Wat is IBSR?

IBSR (Inquiry-Based Stress Reduction) is een methode die helpt bij het verminderen van stress door het onderzoeken van gedachten. Deze methode is gebaseerd op “The Work” van Byron Katie, een Amerikaanse vrouw die zelf jarenlang met psychische klachten kampte. Ze ontdekte dat haar negatieve emoties voortkwamen uit haar gedachten en dat deze emoties verdwenen zodra ze haar stressvolle gedachten onderzocht. IBSR richt zich op deze bewustwording en helpt cliënten op een effectieve manier om beperkende overtuigingen los te laten.

Hoe werkt IBSR?

Het belangrijkste onderscheid tussen IBSR en reguliere cognitieve (gedrags-)therapie is de benadering. IBSR moedigt cliënten aan om naar ‘binnen’ te keren en antwoorden te vinden vanuit hun innerlijke wijsheid in plaats van hun bewuste denkproces. Dit helpt bij het loslaten van belemmerende gedachten, waardoor emotionele veranderingen en stressreductie eenvoudiger plaatsvinden.

Voor wie is het geschikt?

Het is geschikt voor iedereen die openstaat voor zelfonderzoek en een andere manier wil ontdekken om met stressvolle gedachten om te gaan. De methode wordt vaak toegepast bij:

• Angststoornissen

• Milde depressies

• Burn-out

• Dwangklachten

• Eetstoornissen

• Stressgerelateerde klachten

Voordelen

Door IBSR toe te passen, ervaren veel mensen een verbetering in hun mentale welzijn. De methode helpt bij:

• Het herkennen en loslaten van stressvolle gedachten

• Het ontwikkelen van emotionele veerkracht

• Meer innerlijke rust en balans

IBSR en professionele begeleiding

Bij een sessie IBSR begeleidt een ervaren coach of therapeut je bij het doorlopen van de stappen van deze methode. Dit proces helpt je om nieuwe inzichten te krijgen en effectiever met stress om te gaan.

Wil je meer weten over en hoe het jou kan helpen? Neem dan contact op met een gecertificeerde IBSR-begeleider of bezoek deze website voor aanvullende informatie.

In het Wheemhuus

In het Wheemhuus kun je hiervoor terecht bij Monique Thijssen GZ-Psychol