Wat is Acceptance en Commitment Therapy (ACT)

Acceptance en Commitment Therapy (ACT) is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie. Het richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Dit betekent dat je leert omgaan met uitdagingen en onzekerheden zonder vast te lopen in negatieve gedachten of emoties. ACT is gebaseerd op zes kernprincipes, ofwel zuilen, die samen je mentale veerkracht versterken. Door deze oefeningen leef je bewuster en focus je op wat echt belangrijk is in het dagelijks leven.

ACT verschilt van traditionele therapieën. In plaats van diep in het verleden te graven, richt het zich op het hier-en-nu. Met mindfulness, acceptatie-oefeningen en praktische opdrachten leer je beperkende overtuigingen los te laten. Hierdoor kun je voluit leven, ondanks pijnlijke emoties of gedachten. Daarnaast helpt ACT je om bewuster keuzes te maken en te handelen op basis van je persoonlijke waarden.

Voor wie is ACT geschikt?

Acceptance en Commitment Therapy helpt iedereen die bewuster wil leven en mentale obstakels wil overwinnen. Het richt zich op wat echt belangrijk is. ACT wordt vaak ingezet bij:

• Depressie en stemmingswisselingen

• Angststoornissen, zoals sociale angst en paniekaanvallen

• Burn-out en langdurige stress

• Dwangklachten en perfectionisme

• Chronische pijn en lichamelijke klachten

• Zingeving en identiteitsvragen

• Stress en overprikkeling

• Levensfaseproblematiek en veranderingen in de privésfeer

• Werkgerelateerde problemen, zoals werkstress en loopbaantwijfels

• Rouwverwerking en emotioneel verlies

ACT helpt niet alleen bij het verminderen van klachten, maar ook bij het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Het stimuleert persoonlijke groei, veerkracht en een bewustere levenshouding. Hierdoor is het geschikt voor iedereen die wil leren omgaan met moeilijke emoties en een betekenisvol leven wil leiden.

De aanpak van ACT

Tijdens ACT-begeleiding wordt gewerkt met verschillende technieken. Denk aan mindfulness, acceptatieoefeningen en cognitieve gedragstechnieken. Door deze methodes leer je hoe je gedachten en gevoelens kunt accepteren zonder erdoor overspoeld te worden. ACT helpt je om flexibeler te reageren op uitdagingen en te handelen in lijn met jouw waarden.

ACT in het Wheemhuus

In Gezondheidscentrum ’t Wheemhuus in Zuidwolde (Drenthe), nabij Hoogeveen en Overijssel, biedt Monique Thijssen professionele ACT-begeleiding. Hier werk je aan mentale flexibiliteit. Dit helpt je beter omgaan met de ups en downs van het leven en focussen op wat écht van waarde is. Door een persoonlijke benadering en op maat gemaakte trajecten krijg je ondersteuning die past bij jouw unieke situatie.

Meer weten over ACT?

Wil je ontdekken hoe Acceptance en Commitment Therapy jou kan helpen? Neem vrijblijvend contact op met Gezondheidscentrum ’t Wheemhuus en zet de eerste stap naar een flexibeler en bewuster leven.